DEVELOPPEMENT PERSONNEL : WALKING THERAPIE, SOPHRO-THERAPIE, SOPHRO-MEDITATION, GROUPES DE PAROLE et CERCLES DE PARDON

ATELIERS OUVERTS A TOUT PUBLIC. Renseignements et réservation : Nathalie Routier au 06.84.10.38.15 ou 04.42.04.83.53 ou sur mon site : https://www.nathalieroutiersophroanalyste.com/walking-sophro-analyse (N'hésitez pas à me laisser un message, je ne réponds jamais lorsque je suis en séance, MERCI) OU par WhatsApp, Messenger - Page Facebook :

https://www.facebook.com/ledendumieuxetre

ou par mail ledendumieuxetre@orange.fr

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SOPHRO-MEDITATION

ANCRAGE et ALIGNEMENT

Mandala de l’être. Eveil de la conscience. Respiration. Réveil corporel. Auto-massage.

Méditation calme ou dynamique.

Sophro-visualisation.

Déparasitage. Harmonisation sensorielle.

 

OBJECTIF : Apprendre à lâcher-prise pour vivre dans le moment présent. Stimuler son énergie vitale. Gérer les situations stressantes pour une meilleure concentration et une efficacité optimisée (avant une réunion par ex). Apprendre à ne pas se laisser tétaniser par des émotions négatives (appréhension, doutes, panique, anxiété...) :  RALENTIR, RESPIRER et RESSENTIR pour développer sa conscience corporelle et gérer la fatigue qui, lorsqu'elle s'accumule, peut nous conduire à l'épuisement jusqu'à ce que le corps dise STOP, et c'est souvent trop tard = burnout.

GROUPE DE PAROLE

Se libérer émotionnellement en

verbalisant ces mots que nous n'osons

ou ne pouvons pas exprimer dans notre entourage proche. Rencontrer l’autre pour

se reconnecter avec SOI ! Nos plus grandes blessures ont pris naissance après une

rupture du LIEN... et c'est grâce au lien

et au partage avec l'autre que nous

pouvons réparer cette blessure.

OBJECTIF : se sentir accueilli(e) avec une présence chaleureuse, une écoute bienveillante, un regard empathique et compréhensif sans jugement... pour évoquer son histoire, ses vécus, ses ressentis et partager sa force, sa faiblesse, sa résilience et ses ressources afin de ne plus rester seul(e) avec son mal-être, voire s'aider et s'encourager mutuellement. Expérimenter la magie des synchronicités et de la résonance des problématiques. Se sentir en confiance et en sécurité pour se laisser aller à l'authenticité et parler librement, même de ce qu'il y a de plus intime. Rien à faire, rien à montrer, ni même à démontrer, rien à vouloir ou encore contrôler ; juste être là, dans l'ici et maintenant, pleinement présent(e) à ce qui se passe pour soi mais aussi pour l'autre, sur le plan phénoménologique et émotionnel. Oser mettre des mots sur ce qui fait mal sachant que, ce que nous n'exprimons pas, s'imprime et se cristallise à l'intérieur de nous et peut nuire à notre santé.

ATELIER DE SOPHRO-THERAPIE

ETRE EN LIEN - Thérapie de groupe

Apprendre à être en lien avec Soi

pour savoir être en lien avec l'autre :

pas d'isolation ni de fusion,

juste le bon contact "frontière"

Apprendre à se "pardonner" Soi

pour pardonner à l'autre

OBJECTIF : vivre et entretenir des relations conscientes et épanouies en ouvrant son coeur. Renoncer à la méfiance et à la rumination mentale (je suis mal-aimé(e), pas reconnu(e)…) Choisir l'estime et l’amour pour soi afin d'apprivoiser l'estime et l'amour pour l’autre. Accueillir l’autre dans toutes ses dimensions, avec ses parts d'ombre et de lumière, sachant qu'elles ne font que refléter les nôtres.  Respecter l'autre, l'écouter sans le juger, le comprendre, échanger librement, c'est vivre la relation en conscience, et ça change tout ! Les pensées et les émotions négatives déséquilibrent le corps alors que les pensées positives libèrent des hormones aux propriétés antidépressives. (Ceci s'applique dans notre vie privée comme professionnelle : si l'on arrive à communiquer

de manière écologique, nous serons plus facilement heureux et épanouis, sans doute plus performants et donc, dans la capacité de faire preuve d'avantage d'autonomie et d'indépendance)

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PROJECTIONS ET TRANSFERTS

Thérapie de groupe

Apprendre à développer son

"Observateur Conscient et Sensoriel"

pour repérer ses comportements dysfonctionnels qui empêchent la communication non violente et la relation écologique, d’adulte à adulte.

OBJECTIF : Ne plus rejouer, avec des personnes de son entourage, son histoire passée imprégnée de blessures d’enfance, en endossant, en fonction de la situation et de ce qui nous arrange, tantôt le costume de la victime, du manipulateur ou du sauveur. Oser exprimer ses besoins, frustrations et ressentis, en tant qu’adulte responsable. Développer l'empathie, la compassion et la gratitude. Comprendre les mécanismes de défense pour s’en libérer et prendre le chemin de la communication non violente et de la relation constructive (aussi bien dans la sphère privée que professionnelle). Plus de réaction disproportionnée mais une attitude psychologiquement mâture pour une action juste en conscience. (au sein de l'entreprise, ça permet l’esprit de cohésion

de groupe, c'est excellent pour le dynamisme, les résultats et l’image de l’entreprise.

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TRAVAIL sur  L’EGO

Thérapie de groupe

ENNEAGRAMME

Test des 9 personnalités, jeux de rôles

OBJECTIF : Laisser tomber les masques et les costumes du faux-moi qui empêchent d’être LIBRE d'être SOI. Reconnaître ses parts d'ombre (qualités et défauts) pour les accepter et les réintégrer afin de prendre conscience de sa valeur intrinsèque. Ne plus jouer un rôle social mais réveiller l'être que nous sommes inconditionnellement pour révéler son talent naturel. Travailler avec joie dans le respect et la confiance afin d' atteindre aisément ses objectifs, de réussir sans lutter, en renonçant définitivement à cette quête épuisante et énergivore de reconnaissance.

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L’AUTO-SABOTAGE

Thérapie de groupe

Travail sur la confiance en Soi.

Des blocages et des croyances limitantes

issus de notre enfance laissent des empreintes et des mémoires cellulaires qui conditionnent notre comportement d’adulte au point

de nous faire échouer.

OBJECTIF : désactiver ces scénarios "perdants" qui se répètent parce que vous écoutez cette petite voix dans votre tête qui vous dit : (je ne suis pas capable de, je suis nul(le), je n’y arriverai pas…) AUTO-SABOTAGE qui touche tous les aspects de la vie, professionnels comme personnels (Réussite, Argent, Amour, Sexualité, Maladie, Mort). Désactiver les INJONCTIONS et DRIVERS

pour redécouvrir vos richesses et vos ressources. Restructuration émotionnelle, reprogrammation positive et ré-information cellulaire (vous donnez de nouvelles autorisations à votre inconscient). Libérer l’énergie pour déployer ces nouveaux potentiels y compris ceux qui sont bien enfouis. Intégrer la transformation et incarner le changement. La libération et la restructuration émotionnelles laissent la place au nouveau et à la créativité : excellent travail

de développement personnel et intéressant dans le cadre de l'entreprise.

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RECONCILIER SON

ENFANT INTERIEUR

AVEC SON PARENT INTERIEUR

Thérapie de groupe

Travail sur les Sous-personnalités

et les 3 états du moi : le moi Adulte conscient,

le moi Enfant et le moi Parent intérieur,

à l’origine des conflits intra-psychiques.

OBJECTIF : Travailler sur le couple intérieur dans le but de renouer avec la non-dualité pour retrouver une paix intérieure en réconciliant toutes les parties de soi qui s’opposent.

Accueillir et comprendre ses émotions pour ne plus s’identifier à elles. Je ne suis plus dans les chaussures du petit enfant blessé. Reprendre le pouvoir sur ses émotions : la tristesse qui

se manifeste là, n’est qu’une toute petite partie de moi, ça n'est pas moi , complètement et entièrement, je ne vais pas me laisser submergée par cette tristesse et devenir cette tristesse. Rééquilibrage sur le plan physique, énergétique, émotionnel, psychologique et spirituel.

ATELIER DE SOPHRO-THERAPIE

FAIRE SON DEUIL

Thérapie de groupe

Travail sur l’acceptation de ce qui est

OBJECTIF : Trouver les ressources nécessaires à la suite d’un changement, d’un deuil, d’une séparation, pour traverser un moment difficile ou encore franchir un nouveau cap.

Apprendre à quitter sa ZONE DE CONFORT CONNUE pour l’INCONNU dans la

confiance et la sécurité. ACCEPTER l’IMPERMANENCE de la VIE pour travailler sa RESILIENCE

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TROUBLES du COMPORTEMENT

ALIMENTAIRE  - Thérapie de groupe

Nous sommes ce que nous mangeons.

Tenir un journal affectivo-alimentaire

avec les périodes avant, pendant et après manger pour renseigner : la situation

déclenchant la faim, qui pense manger ? émotion ? heure ? type d’alimentation

et sa quantité ? émotion ? Action ?

Travailler sur la problématique en relation  avec l’alimentation. Explorer la ligne du temps et l'arbre généalogique. Contrainte, plaisir, addiction etc… ? Fait déclenchant et racines du trouble alimentaire ? Quelle image corporelle pour quelle alimentation ? Se réconcilier avec son image corporelle et le regard que l’on porte sur son apparence et celle des autres. Apprendre à s’aimer pour s’accepter et accepter le regard des autres.

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DANSE de l’ETRE

Thérapie de groupe

Le corps a besoin tantôt de calme

et de stimulation. Il a besoin d'un équilibre entre mobilité et immobilité.

Redynamiser l’énergie par la danse intuitive, terminer par un temps d’intégration méditatif pour développer la conscience corporelle et l’écoute sensorielle. Libérer les cuirasses émotionnelles pour retrouver de la légèreté dans son corps, son esprit et même son coeur : Rééquilibrage des chakras et regain d’énergie positive. Grâce à cette stimulation de l’énergie, suivie d'une pause méditative pour observer ce qui se passe dans son corps au niveau de ses sensations mais

aussi au niveau émotionnel quand le corps revient à l'inertie. ; on expérimente la loi des contraires, l'énergie yang et yin qui se succèdent. J'en observe les bienfaits immédiatement.